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| | 安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人” | |
文｜《中国科学报》记者孙滔 姜涛是凝视过深渊的人。自1993年入职安定医院，他从事精神科临床工作已有30余年。担任精神科病房主任20余年，他见识过无数幽暗的精神角落。 在那些角落里，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，有被母爱裹挟的女儿，有被抽动症和强迫症折磨的少年，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，还有患有双相情感障碍的嫌疑犯…… 也正因如此，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。他说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。 2026年1月，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。他提出，正常与异常之间，从来都不是泾渭分明，而是一道渐变的光谱。  姜涛 抑郁症的界限 《中国科学报》：很多精神疾病患者，我们总觉得“不正常”，但正常与不正常之间，界限是不是很模糊？ 姜涛： 精神疾病表现出的症状，肯定是异常的，在大多数普通人群中不会出现，而且具备病理、生理基础。 界限相对模糊的，主要是抑郁、焦虑、强迫，还有一些人格层面的问题，以及过度焦虑的状态。但有时候换个角度看，这些表现也可以算作正常。比如强迫特质，在会计、教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、不注重细节，就很难做出成绩，也成不了优秀的科学家、会计师或教授。 但在普通人看来，他们这种过于细致、过分关注细节的表现，又显得有些极端。所以不能一概而论。 《中国科学报》：有文献提出，在人类远古时期，抑郁可能具有正向意义，比如保存能量、回避风险，甚至促使个体主动求助，是一种积极的本能。但到了现代社会，这种特质似乎不再适用，因此才表现为“异类”或不适应，难以融入社会。 姜涛： 是的，焦虑也是如此。在远古时期，社会发展水平不高，人只有时刻处于焦虑、警觉的状态，才能生存下来，否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。 所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。只要有一点风吹草动、一点异常，焦虑机制就会启动，儿茶酚胺水平飙升，人会立刻做出明确反应，比如逃跑、攻击或防卫。 但现在的生存压力早已不同于远古时期，如果仍然时刻紧张、恐惧，总觉得生命受到威胁，那显然就是异常了。 《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，这类人群有什么共性？ 姜涛： 抑郁症、焦虑症患者的共性，首先是性格相对内敛，过度纠结细节，做事谨慎，遇事习惯往坏处想，缺乏足够的自信与耐力，还会对未来做出很多消极设想。简单说，就是缺乏自信、缺乏耐力、缺乏主动性，容易陷入孤独。 《中国科学报》：走在大街上，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？ 姜涛： 大多数人从外表是看不出来的。但抑郁、焦虑的人，有时会表现出一些特征。 比如焦虑的人，眼神可能比较游离，眼珠经常乱动，眉头紧皱，小动作特别多，还可能伴有身体颤抖、肌肉紧张的表现，头发甚至会有种“炸立”的状态。 抑郁的人，眼神会显得迷茫、忧郁，表情愁苦，动作迟缓，反应不够灵活，说话语速偏慢，交谈中情绪低沉、忧郁。而焦虑的人说话比较急促，语音语调不稳定，还经常带有颤音。 科研圈的抑郁 《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，做一个长期项目，可能多年都没有成果，尤其是博士生，有的五六年都无法毕业。 姜涛： 关联很大。科研人员、作家、会计、教师以及医务工作者，这些职业都容易出现焦虑问题。你看那些无法顺利毕业的博士生，自杀事件时有发生。 《中国科学报》：攻读博士、攻克难题，要求学生顽强、坚韧，有坚定信念，但不是每个人都具备这样的性格与特质。不具备的人该怎么办？ 姜涛： 有的人可能最后就被淘汰了，终止学业。 其实退学还好，虽然心里会失望、失落，但身心还能保持健康。就怕那些明明完成不了，却非要硬扛，努力了又没结果，最后走进死胡同，进也进不去、退也退不出来的人，这个时候就比较麻烦了。 《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。 姜涛： 没错。一定要让自己的能力，和所做的任务、设定的目标相匹配。 《中国科学报》：在你的临床工作中，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？ 姜涛： 很多。有不少研究生，选专业的时候稀里糊涂，考上的既不是自己喜欢的，也不是自己擅长的，读起来就非常艰难。导师难受，家长难受，自己也难受，身边的辅导员、同学也跟着操心。最后因完不成学业前来求助的，我们都会建议他赶紧终止，别让自己太煎熬，及时放弃，去做自己喜欢的事。 《中国科学报》：要“断舍离”，就意味着放弃很多已有的付出，还要面对家庭的期望、社会的预期，这应该是最难的吧？ 姜涛： 曾经有个学霸，在父母的要求下学了中医，成绩也很好，但到了博士毕业的时候，他是真的不想干这行了，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，所以就特别消极，反复拖延，毕不了业，最后因为痛苦、抑郁来就诊。我就跟他说：如果这件事让你这么难受、煎熬，那就放弃，去做自己喜欢的事就好。 他最后放弃了中医专业，去搞历史哲学了。 《中国科学报》：科学家、作家这类人群，和抑郁的关联性更强，是因为他们会长时间沉浸在某一件事、某一个问题里，不能自拔才导致的？ 姜涛： 科学家这类人群，可能会为了一个想法、一条研究思路全身心投入，然后陷入其中走不出来，被问题所困扰。因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，最后就可能崩溃，出现焦虑情绪，甚至偏执的表现。 而教师和心理医生，可能会在与患者、受众交流的过程中，受到对方情绪的“污染”，共情太深、陷得太深。包括一些演员也是，入戏过深，这时就可能出现抑郁、焦虑问题。作家有时写到一定程度，会把自己代入创作的角色，也会出现抑郁。这些都是因为共情过深，没有及时抽离导致的。  姜涛新书 精神科医生的发泄室 《中国科学报》：那你的同行、同事，接触这类患者多了，会出现这种情绪“污染”吗？ 姜涛： 会的。很多心理治疗师、心理咨询师、精神科医生，长期与心理、精神疾病患者接触，因为工作需要必须与患者共情，过程中自己也会有崩溃、难过的时刻。但我们专科医院有督导机制，会由资历更深、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，通过督导把负面情绪、“垃圾情绪”及时宣泄出去。 我们医院工会专门设有一间发泄室，当医生感到焦虑、困扰、难受时，可以到发泄室进行合理宣泄。 《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？ 姜涛： 发泄室的设计很科学。比如有吼叫宣泄区，可以大声喊出来释放情绪，电子屏幕会显示宣泄分值，根据分值判断发泄程度是否到位。还有拳击式宣泄，戴上拳套击打宣泄物。这些宣泄物与电子设备相连，能检测击打力度和频率，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，还会有提醒，让你彻底宣泄。 也有比较温和的宣泄方式，比如戴上耳机，观看舒缓的画面、聆听音乐放松身心。 《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？ 姜涛： 去过。但我们这些有经验的医生，能够及时自我疏导、自我化解情绪，一般用不到。主要是刚入行的年轻医生，可能会有压力和紧张感，会通过发泄室来缓解。 《中国科学报》：除了发泄室，你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？ 姜涛： 有的。我们年轻的时候，下班会去附近的北师大、北邮等高校的足球场踢球。医院也有乒乓球、台球等运动设施，出一身汗，情绪就释放了。 时间久了，就会形成一道职业“安全门”，也就是防火墙，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，做到“跳进跳出”、随时转换角色，不至于把工作中的负面情绪带到生活里，能够快速疏解。 刚参加工作的前几年，可能会受这方面影响，但随着自我宣泄、自我调节方式逐步建立，内心变得更强大，这道“防火墙”也就形成了，一般不太会影响日常生活。 《中国科学报》：所以体育活动是缓解、摆脱精神压力的一条捷径。 姜涛： 对。因为运动时，身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，这些都是让人产生愉悦感的神经递质，能让人感到开心、放松。所以运动非常重要，这在生物学机制上是可以解释的。 《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，从这个层面讲，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。 姜涛： 对。这也需要一个过程。有些人天生不爱活动，就容易陷入负面情绪，可能出现心理问题。但这些性格内向、不爱动的人，如果有其他爱好，比如看书、玩游戏或其他兴趣，也能分散压力。 正常人是什么样的 《中国科学报》：从社会角度看，现在有些人推崇“不用做到最好，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，但从生物本能来看，争排名、争第一似乎才是更原始、更动物性的本能。这种本能与精神疾病之间，是否存在正相关或负相关？ 姜涛： 肯定是有关联的，但具体关联到什么程度、中间的具体过程，目前还无法完全解释。只能说，人的本能，就像弗洛伊德提到的，比如性本能的冲动，可能与一些精神症状有关，但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。 《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。如果选择躺平，是不是就能缓解甚至治疗心理问题？ 姜涛： 躺平之后，确实能减轻因竞争带来的紧张、焦虑、焦灼，以及痛苦、愤怒等负面情绪，以及心慌、心悸、气喘等躯体不适。 如果能在躺平的状态下，找到其他让自己开心、解忧的方式，比如旅游、做做副业、摄影、跑马拉松、养宠物等，能从这些事情中获得情绪补给，那起码也是一种心安理得的状态。怕就怕躺平之后，长期被边缘化，获得的资源、利益、认可度、重视度几乎归零，这时新的失落与抵触情绪就会出现，可能再次陷入焦虑。 曾经有个女孩来就诊，一进来就哭，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、少一个不少，她的言行、表现，没有人关注、没有人过问。她虽然选择了躺平，但这种状态让她极度痛苦、煎熬，觉得自己被世界抛弃了。 《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、获得新发展的案例？ 姜涛： 能够真正回归社会并获得新发展的，在这类人群中并不算多。大部分患者是带病生存，退而求其次，在更低的生活预期里寻求安心、安定与安宁。确实有一部分人，经历过一次抑郁、焦虑之后，相当于“重生”，随后获得新的发展，但这种情况毕竟是少数。 因为患病之后，会对患者的心理结构、躯体状况、应激方式和应对策略产生很大负面影响，所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。 《中国科学报》：你的书中提到，真正达到治愈、恢复正常的比例似乎并不高。 姜涛： 对，是这样的。 只能说，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。因为很多精神疾病，包括最常见、最普遍的抑郁症，病因目前仍不明确。病因不明确，治疗就只能针对症状，无法实现根治。 但早期发现、早期干预、早期介入，能让患者经历疗愈的过程，哪怕只是阶段性的缓解，对患者而言也是一种宽慰，也是好的结果。比如我书中提到的吴莉，恢复得就很好，现在是外企白领，状态非常不错。 《中国科学报》：但比例还是太低了，是吗？ 姜涛： 其实也不能说比例太低。很多像吴莉这样痊愈的患者，对患病经历不愿回忆，会刻意回避，不再和精神病院、精神科医生往来，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。 每次来就诊的都是新病人，看似痊愈的少，但实际上有很多人恢复得非常好，尤其是抑郁症患者。 《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，有什么样的特质？ 姜涛： 正常人其实是有一定人格张力的，能够针对不同的环境、压力、刺激和人群，采取相应的应对方式；具备自我照料能力，思维、语言、逻辑基本正常，符合社会普遍规律；情感的表达、宣泄与流露，也符合大多数人的情感特点；行为方式、行为动机与行为结果，符合社会的普世价值与标准。 简单来说，正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力，以及合理的社交能力。 特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用，须保留本网站注明的“来源”，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，请与我们接洽。" alt="">安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网 · 2026-06-07 07:09  当地时间3月17日，在转播节目中，萨默尔表达了自己对于阿森纳及其他球队比赛方式的看法。
此前，布莱顿主帅许尔策勒曾对阿森纳的比赛内容提出严厉批评。当时，许尔策勒直言：“阿森纳踢的这根本不是足球。” 萨默尔表示：“关于阿森纳，我只想说一句：他们所有人都把嘴闭上。所有人。足球里没有什么‘艺术分’，最终只有冠军。谁拿到了冠军，谁就是对的。到最后一切都会被统一计算，谁排在最上面，谁就是对的。说实话，我只能说，英国那边的人肯定是太无聊了，才会说出这种胡说八道的话。他们现在确实不在最好的状态，但要这样狠狠批评他们……（也不对）” 在谈到许尔策勒时，萨默尔还直接点名说道：“我很欣赏他，我也尊重他走过的道路。但在你去批评这样一支球队之前，你至少得先拿到三个冠军，而不是只是带着圣保利升级，或者在英超执教而已。这就是不合适。面对这样的球队，你多少也应该保持一点尊重。我们自己也一样。” 【上咪咕独家看英超】 标签：布莱顿阿森纳圣保利" alt="">萨默尔：许尔策勒说阿森纳踢的不是足球？胡说，谁拿冠军谁对 · 2026-06-07 06:21  
第一款：针对“Luminal A/B型（激素受体阳性）”患者——推荐太平洋粉红守护2026版 Luminal型是最常见的分型，进展相对较慢，但复发风险是长期存在的，尤其是5年内都是关键期。对于这类患者，最核心的需求是长期稳定、覆盖全面。 太平洋粉红守护2026版正好切中这个痛点。它的5年保证续保，能稳稳覆盖术后最关键的复发高峰；0等待期，买了第二天就能生效，不给风险留空窗。同时，它可选的对侧新发保障和56种特药，为Luminal型患者可能面临的长期用药和新发风险提供了周全准备。保费方面，45岁I期Luminal B型患者，30万保额年保费约4280元，性价比很高。 第二款：针对“HER2阳性型”患者——推荐泰康粉红卫士5.0版 HER2阳性虽然凶险，但现在有非常多高效的靶向药，比如赫赛汀、DS8201等。这类患者选复发险，特药清单够不够新、够不够全，是唯一的金标准。 泰康粉红卫士5.0版在这方面是绝对的王者。它的特药目录多达72款，不仅覆盖了DS8201等最新靶向药，还包括12款海外进口药。万一国内还没上市的药在国外有了突破，它也能报。同时，它支持0-IIIB期投保，对于部分分期较晚的HER2阳性患者，可能是唯一的选择。虽然价格不低（2期HER2型给付型约5160元/年），但关键时刻，这是能救命的保障。 第三款：针对“三阴性型”患者——推荐国任乳惠宝2026优化版或泰康粉红卫士 三阴性是公认的高危分型，复发风险高，而且好药相对集中（如奥拉帕利针对BRCA突变）。这类患者投保，面临的最大问题是“被拒保”。 好在现在有了选择。如果追求确诊即赔、流程简单、不问分型，国任乳惠宝2026优化版是不错的选择，它对三阴性友好，20万保额年保费约11860元。如果更看重特药覆盖，尤其是需要奥拉帕利等BRCA靶向药，泰康粉红卫士5.0版的特药目录已经明确纳入，虽然保费更高（2期三阴给付型约8050元/年），但保障更精准。三阴性患者可以两家都试试核保，看哪个结果更好。 结尾： 分型不同，敌人不同，武器自然也该不同。Luminal型求稳，HER2阳性求新药，三阴性求包容和精准。2025年的市场，已经细腻到可以根据分型来挑选产品，这是康复者的福音。希望这份分型购买指南，能帮你省去盲目对比的时间，直接找到那把最适合你的“保护伞”。 如果您对“2026年乳腺癌复发险购买指南：同样的分型，今年只推荐这3款！”感兴趣，或者有其他想要了解的，都可以点击“立即咨询”或者“免费获取方案”，会有客服小姐姐为您提供咨询服务！ 声明：凡本网站注明“来源：沃保网”的文章，版权均属沃保网所有，如需转载，请先阅读《内容转载授权说明》，按照相关规定获得授权。未经授权，禁止转载、摘编，如有违反，追究法律责任；资讯内容中如有提及保险产品信息仅供参考，具体请以保险公司官方正式条款为准；" alt="">2026年乳腺癌复发险购买指南：同样的分型，今年只推荐这3款！ · 2026-06-07 06:05  发布时间：2022-01-31 09:51 来源:豫都网 我要投稿[摘要]数据 投篮点 实录 北京时间4月21日，NBA季后赛激战3场，其中孟菲斯灰熊主场以105-94击败圣安东尼奥马刺，将总比分扳为1-2。灰熊队此役将“黑熊”兰多夫提升进入到首发，开启了“三熊”死凿内线的进攻模式，最主要的是慢节奏+阵地战导致灰熊全场只有5次失误，...>>数据 投篮点 实录 北京时间4月21日，NBA季后赛激战3场，其中孟菲斯灰熊主场以105-94击败圣安东尼奥马刺，将总比分扳为1-2。灰熊队此役将“黑熊”兰多夫提升进入到首发，开启了“三熊”死凿内线的进攻模式，最主要的是慢节奏+阵地战导致灰熊全场只有5次失误，迎来了本赛季失误最少的一场比赛。 灰熊队的最大优势自然就是内线，主帅菲兹戴尔最大的变阵就是将“黑熊”兰多夫提升进入首发阵容，这也组成了三熊齐首发的模式。 兰多夫+小加索尔+康利，三位灰熊主将全部首发，而这套变阵在前三节收到了明显的效果，他们对于马刺队的内线冲击力非常凶。尤其是兰多夫，前三节13投8中，贡献了21分8篮板，三节没有失误。 “三熊”三节联手砍下了全队81分中的55分。很显然，灰熊三主力的攻击力是灰熊能取得18分领先优势的关键。 此外，菲兹戴尔还将恩尼斯提升进入了首发阵容，他也是一位身高达到了2米的球员，他的身高优势对于马刺内线也是不小的冲击。总而言之，菲兹戴尔的作战策略就是：不惜一切代价冲击马刺内线。 慢节奏+阵地战，每次进攻几乎全部耗时20秒，这让灰熊队前三节只有2次失误，而马刺对于激烈的身体对抗非常不适应，三节出现了11次失误，而且马刺全队进攻的模式被灰熊的身体对抗冲的支离破碎，三节只有11次助攻。 同样还有一个环节不容忽视。那就是灰熊队主帅菲兹戴尔之前因为抨击裁判判罚不公，被联盟罚款3万美元，第三场系列赛回到灰熊主场，菲兹戴尔进入场地时受到主场球迷的热烈欢呼，场边球迷不停挥舞经典的灰熊黄色毛巾。甚至孟菲斯当地一家公司公开表示，愿意替菲兹戴尔支付罚款金额。 显而易见，菲兹戴尔充分调动了孟菲斯灰熊从场内球员、到场外球迷的全部斗志，这自然激发了队员们的斗志。 整场比赛，灰熊队的命中率始终保持在50%以上。“三熊”全部得分超过20+，一共得到了66分。最主要的是，灰熊全队只有5次失误，这也是灰熊队本赛季单场失误最少的一场比赛。失误少，再加上50%的命中率，灰熊胜利自然水到渠成。 （鸾台） " alt="">慢节奏+阵地战+5失误=超级稳 灰熊变阵避免横扫 · 2026-06-07 05:48  
8月18日，第39届顺联国际家居采购会在佛山乐从顺联家居汇南区隆重启幕。为期6天的展会以“质造生活新主张”为主题，通过匠心展品、艺术跨界与沉浸式家居体验，为泛家居行业与消费者呈现了一场品质与美学的盛宴。
·鼓乐齐鸣，雄狮献瑞，开幕式点燃全场热情
开幕式以气势磅礴的威风鼓表演开场，铿锵鼓点奏响展会序章。随后八只舞狮热情洋溢、跃动登场，以矫健姿态穿梭于不同展区之间，为各大展位传递喜气与福运，现场欢呼声与掌声交织，氛围热烈非凡。
在精彩绝伦的开幕式之后，采购会正式进入主题——“质造生活新主张”。这一主题体现了顺联家居汇南区对高品质生活的追求，满足了当下消费者从注重“性价比”向“质价比”的趋势转变。本次采购会汇聚了众多知名家居品牌，展示了他们对品质与设计的追求，吸引了大量观众驻足观看。
·艺术联袂，剪彩启幕，红木与美陶齐共赏
采购会首日的精彩继续，现在把目光聚焦在顺联家居汇南区二座3楼中联红木世家&华木苑。在这里，有一场“顺联家居汇&新石湾美术陶瓷厂&中联红木世家——佛山非遗陶瓷展”精彩亮相，特别邀请广东省陶瓷艺术大师——李义鹏大师亲临现场。
此次佛山非遗陶瓷展可谓是一场艺术与品质的盛宴，所有展示的陶瓷作品，或造型独特、或纹饰精美……尽显石湾美陶的匠心与技艺。
更与中联红木世家的红木家具产品巧妙结合，“东方美学”的深厚底蕴，传统工艺的传承与创新，更诠释了 “质造生活新主张” 的主题内涵，8月18日-8月31日，欢迎大家来顺联家居汇南区二座3楼中联红木世家&华木苑品鉴观赏。
·助推家居行业发展，共赴美好未来
第39届顺联国际家居采购会以“质造生活新主张”为主题，集家居展示、文化交流、艺术鉴赏于一体的盛会，为广大消费者和业内人士提供了一个绝佳追求高品质生活的平台，满足人们对有质生活的向往。
让我们锁定8月18日至8月23日，亲临第39届顺联国际家居采购会，一同探索 “质造生活” 的无限可能。
" alt="">质造生活新主张丨8月18日，第39届顺联国际家居采购会隆重开幕- · 2026-06-07 05:47 | 
